Cek 5 Cara Menurunkan Kadal Kolesterol Dalam Darah

5 Cara Menurunkan Kadal Kolesterol Dalam Darah. Ada berbagai cara dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah, berikut ini simak 5 caranya agar kolesterol dalam darah turun.

Kolesterol tinggi dalam darah dapat memicu berbagai macam penyakit serius seperti jantung koroner dan darah tinggi. Untuk itu perlu dicek secara berkala, kadar kolesterol kita. Apabila diketahu kadar kolesterolnya tinggi, maka kita sudah bisa mengantisipasinya. Biasanya dokter memberikan resep obat untuk menurunkannya. Tapi, kita juga bisa lho menurunkan kadar kolesterol secara alami.

Berikut ini 5 cara menurunkan kadar kolesterol dalam darah :

• Olahraga

Rutin berolahraga tidak hanya membuat tubuh menjadi bugar, namun olahraga dapat menurunkan kadar kolestrol jahat dan meningkatkan kadar kolestrol baik.

• Menjaga Pola Makan

Konsumsi makanan dan minuman yang mengandung serat berguna untuk membantu menurunkan kadar kolesterol. Makanan yang kaya akan serat antara lain : alpukat, ubi jalar, brokoli, lobak, pir, wortel, apel, kacang merah, biji rami, dan gandum. Hindarilah konsumsi makanan berlemak, seperti goreng-gorengan. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang rendah lemak, seperti ikan, ayam, daging sapi tanpa lemak, putih telur, kacang-kacangan, tahu, dan tempe.

• Mengurangi Stress

Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan, termasuk kolesterol tinggi. Stres dapat meningkatkan kolesterol jahat (low density lipoprotein atau LDL) dan secara bersamaan menurunkan kadar kolesterol baik (high density lipoprotein atau HDL). Usahakan untuk mengurangi stress untuk menghindari meningkatnya kolesterol jahat.

• Tidak Merokok

Kebiasan merokok mengganggu keseimbangan kadar kolesterol, selain itu kebiasaan merokok juga membuat pembuluh darah menjadi kaku. Akibatnya, risiko untuk terkena penyakit jantung dan stroke akan meningkat.

• Mengkonsumsi suplemen dengan nutrisi tinggi

Agar lebih praktis, Anda juga dapat mengonsumsi produk suplemen yang kaya akan nutrisi. Akan lebih baik lagi jika produk minuman tersebut mengandung vitamin B1 dan B2, yang mampu membantu pembakaran kolesterol dalam tubuh menjadi energi. Suplemen yang mengandung vitamin dan nutrisi tinggi ada dalam minyak kelor mofina

Itulah cara alami yang bisa anda lakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi. Bila anda masih punya seputar pertanyaan mengenai cara menurunkan kolesterol tinggi, bisa menghubungi WA Kami