4 Penyebab Kita Bisa Mengalami Nyeri Pinggang

Sakit pinggang atau pinggang terasa nyeri yang berada di punggung sebelah bawah dapat membuat penderitanya tidak bisa beraktivitas, atau bahkan harus tirah baring (bedrest) untuk waktu yang lama. Penderita sakit pingang akan mengalami nyeri pada salah satu sisi pinggang atau bisa jadi kedua sisi pinggang.
Hampir sebagian besar nyeri pinggang terjadi karena cedera, seperti keseleo otot atau ketegangan akibat gerakan tiba-tiba atau mekanisme tubuh yang buruk saat mengangkat benda berat. Berikut ini kita simak 4 penyebab kita bisa mengalami nyeri pinggang.

4 Penyebab Mengalami Nyeri Pinggang

Salah posisi saat angkat beban
Nyeri pinggang bisa muncul setelah mengangkat barang berat. Gejala pada kasus salah posisi cenderung akan hilang dalam 2-12 minggu. Kebanyakan keadaan ini bersifat tidak serius, akan tetapi ada beberapa keadaan yang bisa menimbulkan efek yang sangat berbahaya seperti kelumpuhan, dsb.

Duduk terlalu lama
Duduk terlalu lama saat bekerja bisa memicu sakit pinggang. Hal itu bisa disebabkan cara duduk yang tidak tepat sampai posisi bekerja yang membungkuk. Jika dibiarkan, bisa menyebabkan cidera pada otot-otot ligamen, tendin dan kompressi pada tulang belakang.

Berdiri terlalu lama
Berdiri lama dengan posisi yang salah akan menyebabkan otot-otot punggung menjadi tegang dan dapat merusak jaringan lunak sekitarnya. Dan, bila ini berlanjut terus, akan menyebabkan penekanan pada bantalan saraf tulang belakang yang mengakibatkan hernia nukleus pulposus.

Perut buncit
Hal ini dikarenakan oleh perubahan pusat gravitasi tubuh orang dengan perut buncit. Gejala nyeri pinggang pada perut buncit juga terjadi karena pembengkakan ginjal. Perut ibu yang sedang hamil juga cenderung bisa mengakibatkan nyeri pinggang.

Dari 4 penyebab nyeri pada pinggang ini, berikut cara mengatasinya

Memakai Lumbal Korset
Korset dipakai ketika beraktifitas, kemudian dilepas ketika tidur. Tetap beraktifitas walaupun jangan terlalu berat. Apabila tidak dipakai beristirahat malah beresiko otot pinggang melemah. Dengan memakai bantalan korset bisa mengurangi nyeri pinggang yang dialami.

Bridge Exercise
Lakukan senam bridge exercise, caranya adalah dengan Berbaring telentang di atas matras dengan kedua lutut ditekuk. Letakkan kedua lengan di samping tubuh. Luruskan punggung dan hindari memiringkan pinggul. Kencangkan otot-otot perut dan angkat pinggul hingga berada pada satu garis lurus dengan lutut dan bahu.

Konsumsi Mofina
Mofina adalah minyak kelor yang mengandung antioksidan dan protein tingginya sangat bermanfaat untuk mempercepat sakit pinggang. Anda bisa menghubungi kami melalui WA atau DM Instagram @mofina_indonesia